Snatch, swing, clean, press, TGU, squats, Te nazwy towarzyszą trenującym od niedawna w Kłodzku adeptom treningu funkcjonalnego określanego nazwą kettlebell hardstyle. Prowadzony jest w niedawno otwartej siłowni #SzymGym, która znajduje się w Kłodzku przy ulicy Zamiejskiej.
Sport ten wywodzi się z rosyjskich targowisk, na których chłopi konkurowali między sobą kto podniesie cięższy odważnik, ale trening usystematyzował jako pierwszy nasz rodak dr Władysław Krajewski. Urodzony w 1841 roku w Warszawie Polak został „ojcem rosyjskiej atletyki”. W 1885 roku stworzył w Petersburgu klub sportowy będący jedną z pierwszych siłowni w świecie. „Koło Miłośników Atletyki”, bo tak klub został nazwany, przyciągał z całego rosyjskiego caratu młodych ludzi, którzy marzyli o karierze zapaśnika lub siłacza. Trening w klubie Krajewskiego był prestiżowy, a spod jego skrzydeł wychodzili siłacze znani na całym świecie, w tym Estończycy Georg Hackenschmidt i Georg Lurich czy Rosjanie jak Siergiej Elisiev lub Iwan Lebiediew.
Istotą sukcesu naszego rodaka było nowatorskie podejście do ciężarów, a wiedzę i tytuły naukowe uzyskał studiując na Uniwersytecie Medycznym w Warszawie i w Berlinie. Władysław Krajewski zdał sobie sprawę, że siła człowieka wynika przede wszystkim z rozwoju mięśni pleców i nóg i na te partie mięśniowe doktor kładł szczególny nacisk. I nie inaczej jest także dzisiaj, bowiem trening z odważnikami kulowymi pomaga wzmacniać mięśnie dolnej partii pleców, nóg, ale także ramion. Giriewoj sport popularny był i jest do dzisiaj w armii byłego Związku Radzieckiego. Nazwa wywodzi się od rosyjskiej nazwy odważnika wykonanego w całości z żeliwa (ros. Гиря) i przypomina kulę armatnią z rączką. Nazwa kettlebell pochodzi od angielskiej nazwy tego odważnika. Trening z kettlami popularność na świecie zyskał także dzięki wprzęgnięciu go do CrossFit, o którym już pisaliśmy na portalu tutaj: http://24klodzko.pl/crossfit-klodzko-oficjalnie-otwarty.
Trening metodą hardstyle różni się od klasycznego treningu giriami. Ruchy w klasycznej metodzie są wykonywane płynnie, bez spinania mięśni, natomiast w metodzie hard polegają na świadomym wytwarzaniu maksymalnego napięcia izometrycznego całego ciała oraz stosowania oddychania z zaangażowaniem pracy mięśnia przepony. Metodę taką wprowadził przy szkoleniu rosyjskiego Specnazu Paweł Tsatsoulin (ang. Pavel Tsatsouline, ros. Павел Цацулін), który po wyemigrowaniu do USA stworzył tam własną szkołę o nazwie Strong First. Dzisiaj metodę Tsatsoulina stosują także amerykańskie jednostki specjalne jak Navy SEALs czy Delta Force, które szybko zrozumiały, że trening ten daje ogromne możliwości zwiększenia wydolności organizmu, jego siły i przydaje się w polepszeniu motoryki w sportach walki.
Od niedawna metoda treningu w stylu „hardstyle” trafiła także do Kłodzka i coraz więcej osób jest nim zainteresowanych. To znakomity sport, który pomaga walczyć z otyłością i nadwagą oraz obniża ryzyko występowania zawałów serca i udarów mózgu.
Gościliśmy z aparatem podczas seminarium prowadzonego w niedawno otwartej siłowni #SzymGym, która znajduje się w Kłodzku przy ulicy Zamiejskiej 31 i zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęć z seminarium prowadzonego przez Mateusza Paula z Wrocławia, który jest członkiem elitarnej grupy TopTeam Centrum Kettlebells Polska. Aby do niej trafić trzeba komisyjnie wykonać minimum trzy z pięciu ćwiczeń. Wykonać 200 powtórzeń tak zwanego rwania 24 kg odważnikiem w ciągu 10 minut, wykonać tureckie wstawanie z obciążeniem połowy swojej własnej masy ciała i podobnie z obciążeniem połowy wagi naszego organizmu trzeba wykonać przysiad na jednej nodze, podciągnąć się prawidłowo na drążku oraz wycisnąć ciężar jedną ręką do góry.
ms
